Amizade desgastante e despedida necessária: como fazer uma "faxina emocional"?
Identificar relações que sobrecarregam emocionalmente e se libertar delas pode trazer mais leveza e bem-estar para a vida
Escute essa reportagem
“Algumas amizades, sem que a gente perceba, se tornam um peso emocional”. Esse é o desabafo de uma servidora pública, de 36 anos, que preferiu não se identificar. Ela conta que viveu isso com um amigo da faculdade, quando tinha 20 anos.
A Tribuna - Como era a amizade de vocês?
Servidora pública - No começo, era incrível. Formamos um grupo pequeno, de quatro pessoas, bem próximas. Mas, com o tempo, a relação ficou sufocante porque um deles era extremamente ciumento.
Se eu fazia algo sem avisar ou saía com outras pessoas, ele ficava irritado e ficava dias sem falar comigo. No início, tentei relevar, mas logo percebi que estava sempre me justificando, com medo de desagradar.
O que sentia com essa amizade?
A relação me desgastava muito emocionalmente. Eu gostava dele, mas decidi me afastar. Tentei conversar sobre isso com ele, mas a conversa rendeu uma briga que me deixou ainda mais culpada. Ele começou a falar mal de mim para outras pessoas. Bloqueei por muito tempo nas redes sociais. Hoje já nem nos falamos mais.
Foi uma faxina?
Amizades precisam ser seguras, leves, respeitosas e permitir espaço para cada pessoa ser quem é. Algumas despedidas são dolorosas, mas necessárias para o nosso crescimento. E hoje, sem arrependimentos, sei que fiz o melhor para mim.
Como fazer a "faxina"
1. Anotar situações que geram desconforto, identificando os pensamentos que surgem automaticamente e as emoções associadas.
2. Escrever ou falar sobre momentos e pessoas que despertam essas emoções.
3. Praticar técnicas de relaxamento e mindfulness, pois elas auxiliam na respiração e meditação, reduzindo, assim, a ativação emocional.
4. Analisar quais relacionamentos e situações drenam sua energia e ver se vale a pena mantê-los.
5. Praticar o perdão (isso não significa esquecer, mas libertar-se do peso emocional).
6. Enfrentar aos poucos situações que normalmente geram desconforto, pois estas podem ajudar a modificar as respostas emocionais associadas a elas.
7. Praticar a gratidão para focar no que há de mais positivo em sua vida.
8. Buscar a ajuda de psicólogos qualificados para lidar com questões emocionais.
9. Desenvolver a capacidade de expressar suas necessidades e limites de maneira clara e respeitosa, pois isso tende a fortalecer a autoestima e autoconfiança.
10. Fazer higiene do sono, para ter um sono de qualidade, ajuda a diminuir níveis de estresse, diminuindo a irritabilidade.
MATÉRIAS RELACIONADAS:
Tags
Comentários