Idosos “invadem” as academias em busca de mais qualidade de vida
Que pilates, que nada! Em busca de mais qualidade de vida, público com mais de 60 anos vem pegando gosto pela musculação
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Nada de ficar parado depois dos 60 anos! Segundo especialistas, pessoas idosas têm buscado cada vez mais as academias para cuidar da saúde e, assim, ganhar qualidade de vida.
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Mas, quem pensa que eles só fazem pilates e hidroginástica está enganado. De acordo com a professora de Educação Física Bárbara Gomes Pinto, esse público vem pegando gosto pela musculação e prefere treinar principalmente na parte da manhã.
“Eles vêm chegando com muita força na área da musculação”, ressaltou. E qual seria a importância dessa prática?
Segundo a profissional, por meio dela é possível ter ganhos significativos de massa muscular, o que melhora o condicionamento da pessoa idosa e evita o risco de queda, um problema preocupante nesta faixa etária.
Entre os idosos que batem ponto na academia está Marivete Furtado de Oliveira, de 78 anos.
Inspirando o público ao redor com sua energia para cuidar do corpo, ela é aluna do profissional de Educação Física e proprietário do Espaço UNO, Victor Soares Salamon, que deu algumas dicas à reportagem sobre o assunto.
Victor explicou que, antes de iniciar a atividade física, os idosos precisam tomar alguns cuidados essenciais para garantir que o exercício seja seguro e benéfico.
“O primeiro passo é fazer uma avaliação médica completa, verificando condições como pressão arterial, saúde cardíaca, articulações e possíveis limitações físicas. Esse exame médico ajuda a identificar quais atividades são mais indicadas para cada pessoa e evita o risco de complicações”.
Segundo ele, também é importante conversar com um profissional de Educação Física, que pode orientar sobre a intensidade e o tipo de exercício ideal, respeitando as particularidades e os limites do corpo de cada idoso.
Além da musculação, os especialistas apontaram que zumba, pilates e exercícios de esteira e bicicleta também são muito benéficos para o público 60+.
A fisioterapeuta Larissa Musso comentou, por exemplo, que o pilates ajuda no processo de reabilitação porque é uma atividade na qual se trabalha equilíbrio, coordenação, força, tonificação e resistência cardiopulmonar.
"Sinto melhoras na saúde"
Há um ano e cinco meses o funcionário público estadual Roberto Domingos dos Santos, de 61 anos, faz musculação na academia e disse gostar muito dessa atividade.
Ele afirmou que notou melhorias em sua saúde. “Mudou o meu sono para melhor, a minha disposição e os indicadores referentes aos exames clínicos básicos, como colesterol e glicose. Ou seja, qualidade de vida”, contou.
FIQUE POR DENTRO
Atividades de academia:
Musculação
> Segundo a professora de Educação Física Bárbara Gomes Pinto, com os treinos na musculação é possível ter ganhos significativos de massa muscular, o que melhora o condicionamento da pessoa idosa e evita o risco de queda – problema preocupante dessa faixa etária.
> Além disso, é uma atividade positiva para a memória, pois é um treino de movimentos repetitivos, trabalhando a memória e diminuindo o risco de Alzheimer.
Esteira e bicicleta
> De acordo com Victor Soares Salamon, profissional de Educação Física e proprietário do Espaço UNO, essas atividades aeróbicas aumentam a circulação sanguínea e fortalecem o coração, reduzindo o risco de problemas cardíacos, como infarto e hipertensão.
> Também melhoram a capacidade pulmonar e a resistência muscular, especialmente das pernas.
Aulas de zumba
> São uma forma divertida e dinâmica de atividade física para idosos, que combinam movimentos de dança com exercícios aeróbicos. Essa prática ajuda a melhorar o condicionamento cardiovascular e respiratório, pois envolve movimentos contínuos que aumentam a frequência cardíaca. Isso foi o que explicou Victor Soares Salamon.
> Ele também disse que as aulas de zumba têm impacto positivo na saúde mental e social dos idosos. Ao acontecerem em grupo, criam um ambiente de socialização que combate a solidão e promove a interação entre os participantes.
> A música e os movimentos de dança ajudam a liberar endorfina, proporcionando sensação de bem-estar e aliviando os sintomas de estresse e ansiedade.
Pilates
> A fisioterapeuta Larissa Musso afirmou que o pilates é bastante recomendado aos idosos, ajudando no processo de reabilitação. É uma atividade onde se trabalha equilíbrio, coordenação, força, tonificação e resistência cardiopulmonar.
> A profissional explicou que nele trabalha a questão do fortalecimento do core, que é um conjunto de músculos que favorece a estabilidade da coluna e do quadril, onde as pessoas idosas são extremamente acometidas.
Hidroginástica
> A hidroginástica é uma atividade que favorece a circulação e a respiração, fortalece os ossos e os músculos, promovendo o bem-estar e a disposição.
Fonte: Especialistas consultados na reportagem e pesquisa A Tribuna.
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