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Saúde

Dieta adequada da mãe garante saúde do bebê

Alimentos consumidos na gestação podem determinar até o gosto do leite materno


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Informação é uma das estratégias para lidar melhor com as questões da gestação. Especialistas ouvidas pelo jornal A Tribuna dão dicas de saúde e bem-estar para mais de 51 mil grávidas – média aproximada de mulheres que dão à luz todos os anos no Estado.

Imagem ilustrativa da imagem Dieta adequada da mãe garante saúde do bebê
|  Foto: Kadidja Fernandes/ AT

A alimentação deve ter nutrientes para nutrir a gestante e garantir o desenvolvimento saudável do bebê, explica a nutricionista especialista em Nutrição Materno-Infantil Giselle Guzzo.

Tanto que os alimentos que a mãe consome determinam, até mesmo, o sabor do leite materno, conta a especialista.

“O hábito alimentar adequado e o estilo de vida saudável afetam diretamente no desenvolvimento fetal e ecoam por toda a vida do bebê. Os alimentos mais indicados para que a mulher tenha uma gestação saudável são os naturais, como as frutas, as verduras, os legumes, os bons carboidratos, as leguminosas e a carne, ou seja, comida de verdade”.

Dieta acompanhada, atividade física individualizada e suplementação adequada de vitaminas são as recomendações da ginecologista e obstetra Brunelle Fraga. A médica alerta para o cuidado com algumas crenças sociais sobre a saúde durante a gestação.

“Aquela ideia de que é necessário comer por dois já não cabe mais nos dias de hoje. O ganho desenfreado de peso não é mais aceito. O estímulo à prática de musculação, o pilates e a hidroginástica, por exemplo, fazem parte das consultas de pré-natal”.

Durante a gravidez, as alterações hormonais, físicas e fisiológicas podem tornar as mulheres mais sensíveis, menos produtivas e emocionalmente instáveis, aponta a fisioterapeuta pélvica Daiane Waladão.

Ela diz que a realização da fisioterapia pélvica é uma das principais orientações para se preparar para o parto.

“A fisioterapia ajuda no controle das dores musculares, na estabilização de doenças pertinentes ao estado gestacional e nas inflamações por ganho de peso ou alteração da gravidade”.

Imagem ilustrativa da imagem Dieta adequada da mãe garante saúde do bebê
Grávida deve praticar exercícios físicos, mas precisa ter cuidado com a intensidade das atividades |  Foto: Canva

Além disso, atua na força, resistência, mobilidade e flexibilidade, preparando a musculatura do assoalho pélvico, abdominal e global tanto para o parto normal quanto para a cesariana.

Cuidados com a mente devem começar bem antes do parto

A gravidez pode ser um fator gerador de ansiedade para muitas mulheres, principalmente quando se trata da primeira experiência de gestação.

Juntamente aos cuidados com a saúde física, é importante não ignorar o cuidado com a saúde mental durante e após o período.

Na pesquisa de opinião da Empresa Júnior da Universidade Vila Velha (EJUVV), 18,9% das participantes apontam que o cuidado com a saúde mental é a principal estratégia para lidar melhor com os desafios da gravidez. Já 65,9% disseram que é importante ter uma boa rede de apoio.

Ainda que a gravidez tenha sido planejada ou desejada, a mulher pode vivenciar sentimentos não só de alegria e satisfação, mas também medos, inseguranças e ansiedade, aponta a psicóloga Talita Alves.

A especialista reitera que os cuidados com a saúde mental devem começar antes do parto.

“Para lidar com essas mudanças e com a adaptação, além do acompanhamento médico, o acompanhamento psicológico contribui para o autoconhecimento e para a construção de estratégias que promovam a saúde mental da mulher durante a gestação”.

Talita defende, ainda, que nada substitui o apoio da família durante a gestação.

“A família ajuda a mulher a vencer as preocupações e a se sentir mais amada, acolhida e confiante para viver uma experiência única em sua vida”.

Os números

18,9% apontam que o cuidado com a saúde mental é a principal estratégia para lidar melhor com os desafios da gravidez

65,9% destacaram que é preciso ter uma boa rede de apoio


Fique por dentro

Alimentação saudável

É fundamental consumir diariamente verduras, legumes, carnes, grãos e frutas. Evite bebidas açucaradas, como refrigerante, suco de caixinha, suco em pó e refrescos ultraprocessados. Evite, ainda, alimentos muito gordurosos e produtos ultraprocessados, como hambúrgueres, embutidos, macarrão instantâneo e biscoitos salgados e doces.

Crenças populares

As crenças populares podem afetar a saúde. A ideia de que é preciso “comer por dois”, por exemplo, já é refutada por profissionais da saúde e não deve ser seguida. Por outro lado, o conhecimento de outras mães pode ajudar a lidar com os desafios da gravidez. O ideal é esclarecer todas as dúvidas durante o pré-natal.

Saúde mental

A gravidez impõe transformações no corpo, na rotina e no comportamento. Por isso, além do acompanhamento com médicos, é aconselhável buscar atendimento psicológico.

Exercícios físicos

Se exercite, mas cuidado com a intensidade das atividades. Faça atividade física acompanhada por um profissional.

Fonte: Ministério da Saúde e especialistas consultadas.

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