Carnaval: dicas para manter a saúde em alta durante a folia em Pernambuco

Para aproveitar os dias de festa com segurança e energia, é essencial adotar algumas medidas, como manter a hidratação e até tomar isotônicos |  Foto: Divulgação

Sabe aquele bordão "saúde é o que interessa, o resto não tem pressa", atribuído ao personagem Paulo Cintura, interpretado pelo humorista Paulo Cesar Rocha no programa "Escolinha do Professor Raimundo"? Pois bem. No carnaval, parece que a frase se inverte e tudo parece ter pressa, menos a saúde.

Contudo, para aproveitar os dias de festa com segurança e energia, especialmente o Galo da Madrugada e as ladeiras de Olinda, é essencial adotar algumas medidas. 

Segundo o médico da família Orisvaldo Gonçalves, professor da Afya Faculdade de Ciências Médicas de Jaboatão, é comum que os foliões passem longos períodos fora de casa durante o Carnaval, indo de um bloco para outro.

O comportamento pode levar a uma alimentação inadequada e à privação de nutrientes, resultando em fadiga, desidratação e outros sintomas.

Orisvaldo Gonçalves explica ser importante tomar cuidado na escolha dos alimentos, especialmente na rua |  Foto: Divulgação

Cuidados alimentares durante o Carnaval

"Priorizar alimentos ricos em nutrientes e energia, como os carboidratos integrais, é fundamental. Evitar alimentos ricos em gorduras saturadas, açúcares refinados e sal em excesso também é recomendado para evitar desconfortos gastrointestinais e desidratação", destaca o médico Orisvaldo Gonçalves.

Higiene

Para aqueles que consomem alimentos de vendedores ambulantes, o médico frisa ser determinante verificar se estão devidamente armazenados e manipulados com higiene. De acordo com ele, optar por alimentos cozidos e grelhados, evitando aqueles expostos por longos períodos, reduz os riscos à saúde.

Hidratação adequada para a folia

De acordo com o médico da família, além da alimentação, a hidratação é essencial. A perda de líquidos durante a transpiração pode resultar na eliminação de sais minerais importantes, que devem ser repostos. Além de muita água, o consumo de isotônicos pode ser uma opção rápida para reabastecer o organismo.

Moderação no consumo de bebidas alcoólicas

"O consumo moderado de bebidas alcoólicas, intercalado com água e nunca com o estômago vazio, também é aconselhável para evitar embriaguez e sintomas gastrointestinais", ressalta Orisvaldo Gonçalves.

Cuidados físicos e posturais na folia

Outros cuidados com o corpo, como alongamentos antes das festas e o uso de sapatos confortáveis, são igualmente importantes. Para o profissional de saúde, o alongamento prepara o corpo para a atividade intensa da folia, enquanto sapatos fechados e confortáveis ajudam a prevenir quedas e lesões.

Proteção solar durante as festividades

O uso de protetor solar é indispensável, especialmente devido à maior exposição ao sol durante o carnaval. O protetor deve ser aplicado 30 minutos antes da exposição solar e reaplicado a cada 3 horas, priorizando produtos com Fator de Proteção Solar (FPS) 30 ou mais.

Descanso adequado para a recuperação do corpo

Por fim, garantir uma boa noite de sono é essencial para a recuperação adequada do corpo após as festividades. A privação de sono pode levar à fadiga e diminuição da imunidade, comprometendo o bem-estar físico e mental.