Tabagismo tem tratamento
Coluna foi publicada nesta sexta-feira (23)
Na próxima quinta-feira (29), será celebrado o Dia Nacional do Combate ao Fumo, sendo importante destacar a possibilidade de uma abordagem holística para deixar o vício do tabaco. O fumo causa três tipos de dependência: a química, a psíquica e a comportamental. A nicotina causa a dependência química, que, em resumo, acontece quando ela, ao chegar ao cérebro, libera dopamina excessivamente, o que gera prazer e relaxamento intensos.
Na dependência psíquica, o fumante passa a atribuir ao cigarro a função de minimizar o estresse e acalmá-lo. Ele se torna dependente do tabaco para lidar com situações difíceis e preencher vazios. A terceira dependência, de comportamento, trata-se de associações que o fumante faz do cigarro com bebidas alcoólicas, cafezinhos e com refeições, por exemplo.
Os efeitos do tabaco no organismo são rápidos. Com o tempo, aumentam as chances de desenvolver doenças como câncer, cegueira, enfisema pulmonar e acidente vascular cerebral (AVC), além do envelhecimento precoce, entre outros problemas.
Mas a boa notícia é que, ao parar de fumar, os benefícios são quase que imediatos. Após 20 minutos, por exemplo, a pressão sanguínea e os batimentos cardíacos voltam ao normal. Dois dias depois, não há mais nicotina no organismo e o paladar e o olfato começam a melhorar.
A alimentação equilibrada e o uso de fitoterápicos podem desempenhar papéis cruciais no processo de cessação do tabagismo. Aqui estão algumas dicas valiosas para quem deseja parar de fumar:
1. Aumente o consumo de frutas e legumes: as frutas e legumes são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes, que ajudam a reparar os danos causados pelo tabagismo. Além disso, eles podem reduzir os desejos por nicotina.
2. Beba bastante água: manter-se hidratado é fundamental para ajudar o corpo a eliminar toxinas e reduzir a sensação de ansiedade e irritabilidade associada ao processo de parar de fumar.
3. Evite açúcares e alimentos processados: o consumo excessivo de açúcar e alimentos processados pode aumentar os desejos e contribuir para o ganho de peso. Opte por itens mais saudáveis, para evitar esses problemas.
Com a ajuda do profissional nutricionista, inclua também na sua rotina os fitoterápicos:
1. Ginseng: conhecido por suas propriedades adaptogênicas, o ginseng pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar a disposição, o que é útil para lidar com os sintomas de abstinência.
2. Erva-de-São-João (Hypericum perforatum): esta planta é conhecida por suas propriedades antidepressivas e pode ajudar a combater a ansiedade e a depressão que, muitas vezes, acompanham a cessação do fumo.
Ou seja, a combinação de uma alimentação saudável e o uso de fitoterápicos pode fornecer suporte adicional para aqueles que estão empenhados em parar de fumar. Neste Dia Nacional do Combate ao Fumo, celebre sua decisão de viver uma vida mais saudável e livre do tabaco, dando atenção especial à sua alimentação e ao uso de recursos naturais que podem apoiar sua jornada.
