O que fazer para fortalecer o sistema imunológico no frio
Coluna foi publicada nesta sexta-feira (07)
Época de tomar um caldo com torradas ou até mesmo um chocolate quente e ficar embaixo das cobertas. As noites frias estão começando a dar o ar de sua graça. E com esse climinha mais ameno é comum que nosso organismo fique mais suscetível a gripes e resfriados, por isso é importante cuidar da alimentação e utilizar alguns chás fitoterápicos e óleos essenciais que podem ajudar a fortalecer o sistema imunológico e prevenir doenças.
Pensando nisso, a Nutri vai listar os produtos que não podem faltar na sua rotina, confira:
Chás Fitoterápicos
Camomila: Excelente para relaxar e combater a ansiedade, além de possuir propriedades anti-inflamatórias e analgésicas.
Erva-cidreira: Ajuda a aliviar sintomas de gripes e resfriados, além de possuir efeito calmante.
Gengibre: Possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, além de ajudar a combater náuseas e dores de cabeça.
Equinácea: Ajuda a fortalecer o sistema imunológico e a prevenir doenças.
Óleos essenciais
Eucalipto: Ajuda a descongestionar as vias respiratórias e aliviar sintomas de gripes e resfriados. Pode ser utilizado em aromatizadores de ambiente, em inalações ou diluído em óleo vegetal para massagens no peito e nas costas.
Tea tree: Possui propriedades antissépticas e ajuda a combater infecções respiratórias. Pode ser utilizado em inalações ou diluído em óleo vegetal para massagens no peito e nas costas.
Para aumentar a imunidade e evitar resfriados, uma receita simples e eficaz é o chá de limão com mel e gengibre. Basta ferver água, adicionar suco de limão, uma colher de sopa de mel e fatias de gengibre.
Deixe em infusão por alguns minutos e beba enquanto estiver quente. Além de possuir propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, essa receita ajuda a aliviar sintomas de resfriados e fortalecer o sistema imunológico.
Além de cuidarmos da imunidade precisamos nos atentar, pois vocês sabiam que nos dias mais frios é mais fácil de escorregarmos na alimentação? Isso por que no frio nosso corpo gasta mais energia para manter-se numa temperatura estável, por isso exige alimentos com maior densidade calórica na tentativa de se aquecer. Por isso:
Alimente-se bem! Aposte em legumes ricos em fibras, eles dão saciedade e auxiliam no controle do intestino. Use a criatividade! Os legumes podem ser aproveitados quentinhos. As sopas e os caldos são bem-vindos.
A vitamina C também não pode ficar de fora, ela ajuda a reforçar o sistema imune. Frutas in natura ou assadas com canela são ótimas opções.
Hidrate-se! Água é vida. E mesmo sem sentir sede ela deve estar presente diariamente.
Faça atividade física regular! Os exercícios vão além de se conseguir um corpo bonito, eles são essenciais também para a saúde.
Fazer exercícios regulares ajuda no tratamento de doenças e a evitar o desenvolvimento de novas.
Agora, me conte, quais serão as suas estratégias para curtir o friozinho sem perder a saúde? Encontro vocês na próxima semana!
