Qualidade do sono impacta saúde mental

Jéssica Polese: dormir faz bem |  Foto: Camilla Baptistin

O sono é essencial para diversas funções corporais e mentais, incluindo consolidação da memória, regulação hormonal e manutenção da saúde cardiovascular.

A quantidade ideal de sono varia com a idade, sendo que adultos necessitam, em média, de dormir oito horas por noite. A qualidade do sono, no entanto, é tão importante quanto a quantidade: distúrbios como insônia e apneia podem comprometer o descanso e aumentar a vulnerabilidade a infecções, doenças metabólicas e problemas de saúde mental.

De acordo com a médica especialista em Medicina do Sono e Presidente da Associação Brasileira do Sono (Regional ES), Jessica Polese, pesquisas recentes comprovam que a falta de sono ou noites maldormidas também podem aumentar o risco de desenvolver demência.

“Os estudos Glenn Biggs Institute for Alzheimer's and Neurodegenerative Diseases da Universidade do Texas e do Centro de Ciências do Sono e Circadianas da Universidade de Stanford, ambas nos Estados Unidos, mostraram recentemente que o sono atua como uma renovação para o cérebro. Sem uma boa noite de sono, com o tempo há o risco de se desenvolver demência, associada a doença de Alzheimer”, citou.

Jessica destacou o fato de o sono ruim prejudicar a convivência das pessoas em sociedade.

“O cérebro fortalece emoções positivas e enfraquece as negativas, e os problemas psiquiátricos e do sono afetam diretamente o bem-estar e a produtividade, resultando em prejuízos individuais e coletivos significativos”, explica a médica.

Segundo a médica, o sono está intimamente ligado à preservação da saúde mental. “Uma boa noite de sono, com qualidade e duração adequadas, preserva a saúde mental do ser humano”, diz.

Para combater esses desafios, é fundamental conscientizar a população sobre a importância de uma boa higiene do sono e buscar atendimento profissional para tratar os distúrbios relacionados a ele. Essas medidas são essenciais para preservar a saúde mental e física, garantindo bem-estar e produtividade.

Jessica alerta que um dos fatores preocupantes atualmente é o uso desenfreado de medicamentos para dormir.

“O aumento do uso do Zolpidem, por exemplo, é preocupante, tanto que a, partir deste mês, ele está sendo comercializado com receita azul”, contou.

A especialista destaca que entender que o sono é um dos pilares da longevidade contribui para construir uma vida mais saudável e equilibrada.

Foco na quantidade e na qualidade |  Foto: Freepik

Dicas para ter um sono saudável

• Evite o uso de telas à noite
• Mantenha uma alimentação adequada
• Pratique atividades físicas
• Hidrate-se!
• Evite a exposição a telas e eletrônicos à noite
• Crie um ambiente agradável antes de dormir: tome chá, escute uma música relaxante, leia um livro.