Médica revela hábitos que podem causar fadiga visual
Ficar por tempo prolongado na frente de telas de celular ou computador e coçar os olhos podem causar a astenopia
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Olhos cansados, irritados e dificuldade em focalizar objetos após longas horas em frente às telas. Esses são sinais comuns de quem está enfrentando a astenopia, mais conhecida como fadiga visual.
Esse cansaço, conforme explica a oftalmologista Liliana Nóbrega, pode fazer com que a pessoa crie um hábito perigoso: o de coçar os olhos. “Ao coçar e mexer diretamente sobre a nossa córnea, podemos alterar a curvatura da córnea e criar uma doença muito grave, o ceratocone (lesão na córnea)”.
E não são poucas as pessoas que têm impacto na visão devido ao uso de telas. Cerca de 90% dos indivíduos que permanecem por mais de três horas em frente às telas sentem algum cansaço ocular, segundo a Sociedade Brasileira de Oftalmologia (SBO).
“O desconforto pode ser pequeno, mas também pode ser grande a ponto de a musculatura intrínseca do olho parar de focalizar os objetos. E aí, sim, o paciente fica com a visão totalmente desfocada”, alerta.
“Essa fadiga pode ser algo inicial, mas se o paciente realmente não der as pausas e descansar os olhos, pode ter até uma desfocalização total dos objetos”, explicou Liliana, que esteve no Estúdio do Tribuna Online.
A Tribuna - O que exatamente é a fadiga ocular e quais são seus principais sintomas?
Liliana Nóbrega - "Fadiga ocular ou astenopia pode ser traduzida por alguns sintomas, como um cansaço visual. A pessoa, às vezes, está lendo ou usando o computador e começa a sentir realmente um cansaço ao longo dessa tarefa.
O desconforto pode ser pequeno, mas também pode ser grande a ponto de a musculatura intrínseca do olho parar de focalizar os objetos."
- Essa fadiga pode levar os olhos a manifestarem sintomas de estresse?
"Sim, os olhos são uma parte do nosso organismo. Muitas vezes a pessoa quer dissociar o olho do todo, não é mesmo? Mas tudo que a gente faz para cuidar da saúde geral, seja uma alimentação saudável, a prática de exercícios físicos, o sono adequado e uma hidratação adequada, tudo isso ajuda de forma sistêmica, e, claro, vai ajudar os olhos também."
- Além das telas, existem outras causas que podem levar a astenopia?
"A primeira grande causa da fadiga ocular que temos de investigar é o uso correto do grau dos óculos. O grau dos óculos, a nossa refração, tem que estar sempre atualizada.
Exatamente por isso que temos de ir todo ano ao oftalmologista, fazer o exame de rotina, ver se o grau está correto para não termos sintomas de cansaço visual."
- Quais são as diferenças entre fadiga ocular e outros problemas oculares, como a síndrome do olho seco?
"A fadiga pode ser referente a um esforço repetitivo, a um grau não adequado, a uma tensão maior nas telas, não tendo nada a ver com os olhos ressecados.
Já a doença do olho seco é uma diminuição da produção da lágrima ou um aumento da evaporação da lágrima. Hoje, frente às telas, não piscamos adequadamente. O ideal seria piscarmos de 15 a 18 vezes por minuto, mas piscamos menos da metade.
O fato de não piscarmos, de não fazermos a oclusão (ato de fechar) completa dos nossos olhos, faz com que não liberemos a parte lipídica da lágrima. Sem essa camada lipídica, a lágrima evapora, por isso os olhos ficam secos."
- A fadiga ocular pode ser confundida com algum problema mais grave?
"Ela pode ser identificada no paciente como uma dor de cabeça, por exemplo. O paciente pode sentir uma desfocalização dos objetos, uma dor ao redor dos olhos, uma dor que reflete para a cabeça. Muitas vezes ele acha que a dor de cabeça está relacionada a uma questão neurológica, sendo que é do esforço visual."
- Ela pode causar danos permanentes à visão?
"Depende dos hábitos do paciente. Se o paciente sente a fadiga, tem um desconforto e começa a coçar os olhos, esse hábito é muito nocivo. Ao coçar e mexer diretamente sobre a nossa córnea, podemos alterar a curvatura da córnea e criar uma doença muito grave, o ceratocone.
Essa doença baixa a visão. O paciente, muitas vezes, não consegue usar óculos para correção do grau, que se manifesta após essa curvatura da córnea. Há casos em que ele vai ter de usar lentes de contato rígidas ou se submeter a procedimentos cirúrgicos por causa da doença."
- Como evitar uma possível exaustão visual?
"Sair das telas, descansar a musculatura interna dos olhos olhando para o infinito, piscar por um minutos para lubrificar os olhos, usar os óculos adequados, hidratar-se corretamente e estar atento a altura correta do monitor, a iluminação e ventilação do ambiente."
Visão saudável
McCartney adepto da “ioga ocular”
O cantor Paul McCartney, 82, revelou ser um entusiasta da “ioga ocular”, técnica que aprendeu na Índia e que, segundo ele, é fundamental para manter sua visão saudável. A prática tem como objetivo aliviar a fadiga ocular com exercícios específicos. “Aprendi com especialistas em ioga. Me explicaram que nossos olhos também são músculos”, disse McCartney, que mostrou umas técnicas em vídeo, ao jornal inglês “The Times”.
Fique por dentro
Fadiga visual é a sensação de cansaço ou desconforto nos olhos, geralmente causada pelo esforço contínuo da visão.
Visão embaçada, dores de cabeça, sensibilidade à luz e dificuldade de focar estão entre os principais sintomas.
Existem algumas doenças dos olhos, como miopia, astigmatismo, hipermetropia e presbiopia, que podem desencadear o cansaço nos olhos.
O tratamento envolve descanso adequado dos olhos, piscar por alguns minutos para lubrificar os olhos. Pode ser sugerido também o uso de lubrificantes oculares (colírios), ajuste de dispositivos e ambiente de trabalho.
Deve-se evitar usar computador ou celular em ambientes muito escuros.
Córnea - Estrutura transparente localizada na parte anterior do globo ocular.
Ceratocone - Condição na qual a córnea se torna mais fina e curva-se para fora.
Os números
- 90% das pessoas que usam tela por mais de três horas sentem desconforto visual
- 35 milhões de brasileiros possuem algum grau de dificuldade visual
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